Стойка на руках (Адхо Мукха Врикшасана). Асана перевернутого дерева на паралетсах. Балансовая поза

Баланс и контроль тела. Выполнение упражнения йоги на максимум. Польза стойки на руках: Развивает координацию, укрепляет большое количество групп мышц, плечи и запястья. Обычно асана перевернутого дерева выполняется на ладонях на полу, что для меня проще, чем на паралетсах. Но для развития необходимо выходить за рамки привычного. Тогда баланс и сама стойка со временем улучшатся. Во время практики стоек на ладонях могут начать болеть кисти. Переход упражнения на паралетсы облегчит нагрузку на кисти и поможет не потерять из-за этого регулярность и баланс. Однако, если боль появилась, стоит подумать о чрезмерной нагрузке, об укреплении запястий и их растяжке. Стойка на руках требует умения управлять работой конкретных мышц. Постоянная практика с функциональными упражнениями, работой на нестабильных опорах поможет выйти на новый уровень в балансе на руках. #спортплощадка