Жим штанги головой вниз

Жим штанги головой вниз в моем исполнении. Наклонный жим подразумевает различное положение ног относительно головы, в частности, во время жима штанги головой вниз ноги находятся выше головы, в результате чего нагрузка приходится на нижнюю часть пекторальных мышц. Большая грудная мышца состоит из двух регионов/частей – верхний и нижний, первый называется ключичная головка, второй – стернальная. Обе головки совершают аддукцию руки, притягивая ее к Вашей срединной линии. Жим под углом вниз преимущественно нагружает стернальную головку. Угол скамьи от 20 до 45 градусов наиболее эффективно воздействует на низ грудных. Также в упражнении принимают участие трицепсы и передние дельты. Меняя хват в жиме лежа на узкий, все большая нагрузка будет ложиться на трицепсы. Преимущества: - объемное развитие мышц груди при выполнении работы над каждым сегментом сегментом под своим углом; - выталкивание, подтяжка низа линии декольте и поднятие бюста -актуально для женщин; - увеличение силовых показателей в классическом жиме лежа; - преодоление застоя в горизонтальном жиме; - повышенная способность в увеличении мышечной массы грудных мышц; - повышенная активация низа грудных и меньшая -вспомогательных мышц; - более эффективное распределение веса нагрузки – перекладывание нагрузки с передних дельт на большую грудную; - снятие излишней нежелательной нагрузки с плеч и предотвращение их травм; - снятие напряжения с нижней части спины. Мой вес на видео - 77 кг, вес штанги - 100 кг. Дата...