Варианты выполнения выпадов

Продольный шпагат без перекоса! 🔥 Многие забывают, что для него важно тянуть не только заднюю поверхность бедра, но и подвздошно-поясничные мышцы. Без этого шпагат будет неровным, а прогресс – медленным. В этом видео – варианты выпадов, которые помогут расслабить таз, убрать скованность и улучшить растяжку. Можно делать весь комплекс или выбрать 1–2 упражнения и увеличить количество повторов. Почему это важно? ✔ Сидячий образ жизни зажимает эти мышцы, вызывая дискомфорт. ✔ Гиперлордоз? Эти мышцы часто укорочены, и их нужно растягивать. ✔ Ровный шпагат без перекоса возможен только с гибким тазом. ✔ Меньше отёков ног благодаря улучшению лимфотока. Попробуйте и напишите в комментариях: делаете ли вы выпады в своих тренировках? 💬