Продольный шпагат дома | Как сесть на шпагат

Это основные упражнения для растяжки продольного шпагата дома. Перед тренировкой обязательно нужно выполнить разминку на все тело и разогреть мышцы (это может быть бег, скакалка, приседания и т.п.). Каждое упражнение нужно выполнять от 30 сек до 2-х минут .