МЕДИТАЦИЯ |ЙОГА-НИДРА: ГЛУБОКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Йога-нидра — это древняя практика осознанного расслабления, которую иногда называют йогическим сном. Она помогает войти в пограничное состояние между бодрствованием и сном, где тело полностью отдыхает, а сознание остаётся ясным. В этом состоянии активируются процессы самовосстановления: снижается уровень стресса, выравнивается дыхание, нормализуется давление, а нервная система получает редкую возможность перезагрузки. В отличие от обычной медитации, где нужно сохранять концентрацию, в йога-нидре не требуется никаких усилий — только следовать за голосом. Она подходит всем, независимо от опыта в йоге или уровня усталости. 🌙 Что ждёт в этой практике В аудиосессии продолжительностью 50 минут Эва шаг за шагом проведёт вас через процесс глубокого расслабления: • настрой пространства и дыхания; • мягкое погружение в тело и наблюдение за ощущениями; • альтернативное дыхание для баланса полушарий мозга; • осознанное расслабление каждой части тела — от пальцев ног до макушки; • работа с ощущениями тяжести и лёгкости, тепла и холода; • пробуждение внутренних образов и состояний; • контакт с вашим внутренним намерением — санкальпой, краткой формулой, которая закладывает энергию в подсознание. 🪶 Как подготовиться • Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит в течение часа. • Приглушите свет, выключите уведомления. • Укройтесь пледом — во время расслабления тело естественным образом остывает. • Лягте на спину в шавасану, руки и ноги свободно вытянуты, ладони вверх. • Просто...