Опущение внутренних органов

Комплекс, для профилактика опущения внутренних органов. 1️⃣ положение лёжа на спине, помещаем правую ладонь на живот и утяжляем её левой ладонью. Выполняем лёгкие круговые движения вокруг пупка, с постепенным увеличением круга и незначительным усилением давления ладони. Упражнение выполняется от 1 до 3 минут, задача расслабить живот. 2️⃣ положение лёжа на спине, руки в замке на затылке, делаем 3-5 глубоких дыхательных движения, задача промассировать органы собственной диафрагмой. 3️⃣ положение лёжа на спине, под таз подкладываем небольшую подушку. Накладываем пальцы левой руки на правую руку и входим в живот по центру над лобковой костью. А далее тянем всю массу живота наверх важно постепенно не спешим в течение 1-2 минут, чтобы органы запомнили своё новое положение. Затем проделываем то же самое, только смещаясь несколько правее и левее от центра. После выполнения комплекса желательно полежать 10-15 минут, а по возможности, лучше выполнять упражнения перед сном. Конечно же только этими упражнениями, проблему не решить, здесь нужен комплексный подход. И поэтому специально для вас, я подготовил сборник материалов, для того чтобы Вы могли самостоятельно поддерживать свои органы и здоровье. Подробнее по ссылке ??? Будьте здоровы ?⚕️?