Делай это упражнение два раза в день и твоя девушка скажет тебе СПАСИБО! Упражнения Кегеля мужчинам

Упражнения Кегеля для мужчин | Упражнения Кегеля в домашних условиях | Как выполнять упражнения Кегеля ? | Техника выполнения упражнений *Теxt видео Упражнения Кегеля способны творить чудеса и вы сами сможете в этом убедиться спустя время. Важно выполнять упражнения ежедневно и правильно. Примите исходное положение на полу лежа на спине. Сведите лопатки вместе, сделайте глубокий вдох животом. На выдохе поднимите таз вверх и сожмите ту саму мышцу. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, затем отпустите мышцу. Повторите данное движение в течение 12-15 раз. Если вы новичок, то начните с 6-8 повторений. Для того, чтобы найти эту мышцу, представьте, что вы хотите в туалет, но сейчас не можете этого сделать. Вот это и есть та самая мышца, которая на нужна. Сделайте для начала 2-3 подхода и отдохните, не следует сразу резко напрягать мышцу. Все нужно делать постепенно. Старайтесь почувствовать мышцу. Вы даже можете представить, что вы с девушкой в этот момент. Тогда выполнение упражнения будет намного интереснее. Упражнения Кегеля - это своего рода медитация, которая очищает вашу голову от ненужных мыслей и придает силу мужскому началу. Данное упражнение поможет вам обрести спокойствие и уверенность в себе.