КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ И РУКИ - УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ДЕВУШЕК

Сегодня наш Богдан покажет несколько простых, но от этого не менее замечательных упражнений для подкачки плеч. Комплекс подходит как для девушек, так и для мужчин любого уровня подготовки. Тренировку для красивых и стройных плеч можно выполнять дома, понадобятся только гантели (любой формы и весом 1 килограмм). Универсальные упражнения из этого комплекса помогут заодно и подкачать руки. Стройные сексуальные плечи и красивые руки - разве не этого желает любая женщина? ?? Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:45 Подъемы и разведение рук с гантелями 6:02 Ножницы руками в приседе перед собой 7:37 Пульсация в приседе с ударами перед собой === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.