Марафон KeepPracticing2020: 4) Цигун в ходьбе: Инь-Ян

Четвертый день марафона KeepPracticing2020 и еще одно упражнение из комплекса цигун в ходьбе «Сяо Яо Бу» - «Беззаботное скитание». ? В этом видеоуроке - разбор шага "Инь-Ян" ? Упражнения цигун в ходьбе вместо привычно зажатых, скованных и инерционных движений формирует качество целостного, расслабленного, сбалансированного движения, при котором мы объемно слышим тело, пространство и свое перемещение в нем. Во всех шагах требуется присутствие и работа со вниманием, но также в каждом упражнении есть свои акценты. Акценты в положении рук в данном шаге: Точки Хэ Гу (на тыльной стороне ладони, когда собираете ее в мягкий кулак "глазом" вверх) соединяем с точками Ци Ху ("ворота Ци") спереди, и сзади прижимаем к точке почек Шен Шу - в углублениях на пояснице по бокам от позвоночника. О внутреннем содержании этого движения - в видео от #Андрей_Усолов. Во время шага выстраиваем координацию рук и ног, и сопровождаем мыслью движения тела и Ци, стараемся пребывать на этом процессе своим вниманием непрерывно. Через округлые, естественные движения и созерцание текущего момента без фиксации на приходящих мыслях - углубляем покой и расслабление. * Видео снято на улице до введения "самоизоляции", однако вы можете его практиковать и прогуливаясь по квартире (если в вашем регионе также ограничено перемещение по городу), и выходя, в случае необходимости, на прогулку с собакой, вынести мусор или дойти до магазина, и конечно же, по участку, если вы выехали на дачу на этой неделе....