НАКОЛЕННИКИ и НАЛОКОТНИКИ: зачем нужны и как выбрать?

Так, для чего нужна наколенники и налокотник при занятии силовыми тренировками. То есть, фитнесом и бодибилдингом? Нужны они для 3-х вещей. 1. Греют сустав и улучшают кровоснабжение. Тем самым – немного снижая болевой синдром. 2. Если суппорты довольно плотные, то они ещё и фиксируют сустав. Это актуально для тех, у кого есть привычный вывих суставов. То есть сустав может смещаться и выходить из суставной сумки под нагрузкой. 3. Опять-таки, если суппорты довольно жёсткие, то третий плюс это добавление нескольких кг к рабочим весам. Вопреки общему мнению, что налокотники и наколенники снимают нагрузку с сустава – это миф. Нагрузка с ними такая же, как и без них. Теперь расскажу о том, как их выбрать. 1. Наколенники и налокотники ничем не отличаются. Это если мы говорим про тренировки по фитнесу и бодибилдингу. Разница лишь в диаметре. Поэтому, всё сказанное ниже одинаково подходит для обоих суппротов. 2. Нужно выбирать полностью из неопрена. Тканевые лучше не брать. Так как тканевые греют, но не выполняют 2 и 3 функции. 3. Неопрен должен быть сплошной. Без всяких дырок, мягких накладок и щитков. Просто голый сплошной неопрен. Так же не стоит брать если есть дополнительные лямки и застёжки. Они повышают фиксацию сустава, но вместе с тем и сильно ограничивают движение в суставе. 4. Толщина неопрена бывает тонкая (3 мм), средняя (5 мм) и толстая (7 мм). Самая ходовая – 5 мм. 3 мм можно брать только для женщин и только на локти. В остальных случаях лучше брать 5 мм. Ну а 7...