❤️ ЭТИ МИФЫ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗️КАК ПОХУДЕТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ОПАСНЫЕ МИФЫ❗️ ОНИ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. «Почему я никак не могу похудеть? Я же постоянно считаю калории, добавляю спорт, а вес все стоит!»– частая жалоба на приеме ⚕️ Сегодня мы обсудим мифы, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ. 1. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00 ⏰ Многие пациенты верят в этот миф и действительно перестают есть после 18:00.  Если человек ложится спать рано (21:00-22:00), то, действительно, это может помочь. Однако большинство пациентов ложатся спать позже (23:00 - 24:00, а то и 01:00), а при таком режиме дня, если человек не ест после 18:00, он чувствует голод и рано или поздно он сорвется.  Многие люди поздно вечером срываются на еду, наедаются, и это приводит к еще большему набору веса.  Оптимальный ужин для снижения веса стоит делать за 3-4 часа до сна.  Если у человека падает сахар крови, то мы можем сделать за 2 часа до сна небольшой прием пищи с целью сохранить стабильный сахар ночью.  2. ДЕЛАТЬ ПЕРЕКУСЫ Долгое время, когда контролировали только сахар крови, считалось, что оптимально для похудения пяти-разовое питание.  Действительно, при питании с перекусами у нас будет стабильный сахар крови.  Однако, ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ СТИМУЛИРУЮТ РОСТ ИНСУЛИНА.  Чем больше растет инсулин, тем больше у нас растет АППЕТИТ и тем больше у нас образуется жировой клетчатки на талии.  Хотим похудеть – убираем перекусы.  Оптимально для похудения – трехразовое питание.  Если у человека нестабилен сахар крови, то мы можем добавить четвертый...