КАК НАКАЧАТЬ ШИРОКУЮ СПИНУ / 8 ПРАВИЛ

Как накачать широкую спину быстрее. Ускоряем рост широчайших мышц спины. Для многих спина является проблемной зоной и их цель №1 это сделать спину шире и добиться V- образной фигуры. Для увеличения ширины спины, нужно правильно прокачивать широчайшие мышцы спины, так как они и строят основную ширину нашей спины. Правило иди стратегии которых необходимо придерживаться: 1. Не выполнять упражнения на разгибатели спины (гиперэкстензия) в начале тренировки, так ты украдешь нагрузку с широчайших и не сможешь полноценно выполнять подход. 2. Уделяй внимание прокачке широчайших мышц спины. 3. Правильно распределяй нагрузку на тренировке, во время тренировки нужно качать только одну большую группу мышц. 4. Следи за техникой выполнения упражнений, при неправильной технике в тяговых движениях основную нагрузку могут забирать руки а не спина. 5. Выполняй односторонние движения, так как в односторонних движениях амплитуда движений больше, а сильнее растягивает мышцу. 6. Помни что становая тяга не делают спину шире. 7. Следи за положением локтей, от того как расположены локти во время упражнения будет зависеть распределение нагрузки на спину. 8. Вариативность для того чтобы мышцы спины не привыкали к однотипной нагрузке меняй хваты во время упражнений, также периодически меняй 1-2 упражнения в своей программе тренировок. В видео я не делал упор на то какие упражнения нужно выполнять на спину, это есть в других видео на канале.