😌 Дыхательное упражнение для управления эмоциями. Дыхательная техника позволит быстро уснуть

Мы - команда профессиональных психологов, коучей и тренеров. Разрешаем отношения с собой, другими и окружающим Миром, с удовольствием обучая этому Вас! Подписывайся! _____ В этом видео психолог Анна Виноградова поделится дыхательной техникой, которая называется «Дыхание жизни». Её задача, как любой дыхательной техники, направленной на успокоение и релаксацию, включить парасимпатическую часть нашей нервной системы. Возможно, вы помните, из школьного курса анатомии или, может быть, читали где-то об этом, наша вегетативная нервная система состоит из 2 самостоятельных механизмов. Это - механизм возбуждения, то есть все то, что приводит нас в тонус, все то, что нас заставляет быстрее бежать, активизироваться и парасимпатической части, которая отвечает за процессы торможения, за процессы релаксации в организме. В идеале, должно быть равновесие между этими 2 процессами. В видео Анна приводит примеры, как работают эти механизмы. Когда мы ложимся и не можем моментально заснуть, то нам нужно тренировать парасимпатическую часть, потому что, сон и такие небольшие практики - дыхательные, медитативные, которые мы с вами будем осваивать, это как раз то состояние мозга, в котором происходит переработка эмоций, в котором они трансформируются и перестают нас беспокоить. «Дыхание жизни» - это практика, которая выполняется достаточно просто и занимает 3-5 минут! Смотрите видео и вместе с Анной вы сможете выполнить это упражнение. #какуснуть