Рустекс - Жим ногами

Тренажер Жим ногами. Данный тренажёр прорабатывает квадрицепсы, ягодицы и заднюю поверхность бедра, эффективно укрепляя ноги. Сядьте удобно, плотно прижав спину (особенно поясницу) к спинке, поставьте ступни на платформы, возьмитесь за рукояти. На вдохе выжмите платформу ногами, на выдохе медленно вернитесь в исходное положение до угла в коленях 90 градусов. Перестановкой ног регулируйте нагрузку Техника безопасности: - Будьте внимательны. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. - Разминайтесь. Минимум 10–15 минут перед любой тренировкой. - Начинайте с малого. Увеличивайте нагрузку постепенно, слушая своё тело. - Соблюдайте технику. Правильное выполнение — главная защита от травм. - Остановитесь при боли. При дискомфорте или боли прекратите упражнение. - Одевайтесь по погоде. Выбирайте удобную форму и нескользящую обувь. - Давайте мышцам отдых. Восстановление не менее важно, чем тренировка. - Берегите руки. Не засовывайте пальцы и кисти в подвижные части снарядов. - Уважайте других. Следите за окружающими, не мешайте и не создавайте опасных ситуаций. - Соблюдайте возрастное ограничение. Тренажеры предназначены для пользователей от 14 лет.