Малый небесный круг, Медитация Цигун. Перемещаем Ци по каналам Ду-Май и Жень-Май.

Распределяем накопленную Ци, после практики Большое Дерево, по нашему телу, по энергетическим каналам: Ду-май и Жень-май. Канал Ду-май идет от точки Хуэйинь (в промежности) вверх до точки Байхуэй (на макушке), и затем идет вниз до точки Женьчжун на верхней челюсти. Канал Жень-май начинается в точке Чэнцзян, находящейся на нижней челюсти, и идет до точки Хуэйинь в промежности. Чтобы замкнуть эти каналы, этот малый небесный круг, нам надо упереть язык в небо. Исходное положение: Садимся с ровной спиной, положение ног не играет роли, главное чтобы шея была ровная и не запрокидывалась никуда. Язык прикасается к нёбу. Руки сложены на пупке: у девушек правая рука снизу, левая сверху, у парней правая накрывает левую. Визуализируем шар под ладошками. На вдохе втягиваем живот, и сжимаем на 1-2 секунды анус и как бы , выталкиваем шарик из нижнего даньтяня сначала вниз, к промежности, до точки Хуэйинь, а затем перемещаем вверх, вдоль позвоночника, по каналу Ду-май до точки Байхуэй. Чувствуем перемещение энергии Ци из нижнего даньтяня до точки Байхуэй. На выдохе отпустить живот, расслабить тело, переместить Ци от точки Байхуэй вниз, к верхнему нёбу, и затем, через язык, по передней части туловища – каналу Жень-май – в нижний даньтянь. И так далее, не забываем про дыхание и сжатие ануса))). Каждое утро провожу 7-10 мин онлайн медитации в инстаграмме лайв и вечерние часовые цигун медитации в ZOOM, присоединяйся Меня можно найти тут: