Укрепление мышц кора, начальный и средний уровень

Что такое "кор" и где он находится? "Кор" - "центр" или "ядро". Это те мышцы, которые соединяют верхнюю часть тела и ноги и передают связь с одного центра в другой. Организм - полностью взаимосвязанная система, так что чем быстрее и эффективнее связь будет передаваться, тем выше будет эффект и качество от выполнения самых разных асан и упражнений. Очень важно обратить внимание на то, что мышцы кора — это НЕ только мышцы пресса, это существенный процент нашей мышечной ткани и не уделяя им достаточно внимания, мы рискуем либо вообще не прогрессировать в своей практике, либо со временем получить травму на ровном месте, потому что кор - это стабилизация таза, бедер, позвоночника, а также грамотное расположение внутренних органов. К МЫШЦАМ КОРА ОТНОСЯТСЯ: 1. Косые мышцы живота 2. Поперечная мышца живота 3. Прямая мышца бедра 4. Малые и средние ягодичные мышцы 5. Приводящие мышцы 6. Мышцы задней поверхности бедра 7. Подостная мышца 8. Клювовидно-плечевая мышца Как вы видите работа с этими группами мышц может быть очень разнообразной, мой вариант – хатха-йога. И я записала для вас небольшой комплекс с шавасаной на 35 минут для начального и среднего уровня. Переходите по ссылке в шапке профиля. Но надо понимать, что один час тренировки в неделю не может компенсировать 50 часов сидячей работы. Хотите прямую спину и кубический живот — практикуйте каждый день хотя бы по 10-20 минут, а сидя за компьютером, не наклоняйтесь вперед и не закидывайте ногу на ногу, плечи держите...