Круговая тренировка - турник и брусья для боксера

Хотите поддержать канал и отблагодарить? Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) Привет всем! Продолжаю работать на укрепление мышц. В своих тренировках на мышцы я использую в основном стандартные снаряды, гантели, гири, турник и брусья. Преимущества данного варианта тренировки в том, что даже при отсутствии какого либо оборудования вы можете провести отличную тренировку и заставить работать многие мышцы. Круговая тренировка, в данном случае круговая тренировка на улице, на мой взгляд, один из лучших вариантов тренировки для боксера, для бойца. Итак моя уличная тренировка боксера состояла из: - 4 км бег с жилетом 7 кг и гантелями по 2,5 кг. - 5 кругов работы с турником и брусьями. Между упражнениями отдыха нет. Активный отдых между кругами около 1 мин. (бой с тенью). Каждый круг 1. упражнения на брусьях: отжимания на брусьях с дополнительным весом 20 повторений; 2. упражнения на турнике: подтягивания на турнике по 10 повторений (каждый круг изменяется хват и его ширина) 10 повторений; 3. упражнения на турнике: подъем ног к перекладине по 15-10 повторений; 4. упражнения на брусьях: австралийские подтягивания по 15-20 повторений. После последнего круга отдых 1 минута и легкий бой с тенью 3-5 минут. Вот так можно использовать турник и брусья для бойца. Конечно вариантов работы большое множество, но в данном варианте отлично прорабатываются трицепс, бицепс, мышцы спины и пресса. # турникИбрусьяДляБоксера...