Ком в горле и пустые легкие (Схема Тревоги/Уязвимости)

Ты готовишься к важному звонку, выступлению, разговору с начальником — и вдруг у тебя перехватывает дыхание. Ты пытаешься вдохнуть, но грудная клетка зажата, воздух не проходит, голос срывается. Ты думаешь, что это просто волнение? Что все так нервничают? Нет. Это твоя схема Тревоги (или Уязвимости) включает «алгоритм паники». В детстве ты научился(ась) задерживать дыхание, чтобы стать незаметным, чтобы тебя не заметили и не наказали. Твоя диафрагма сжалась — это древний инстинкт защиты. И теперь, во взрослой жизни, тело считает любую ответственность смертельной опасностью. Пока ты дышишь грудью — ты будешь паниковать. Потому что грудное дыхание — это дыхание страха. И против твоей воли твой голос дрожит, ты краснеешь, ты не можешь выдавить из себя ни слова. Логика здесь бесполезна. В этом шорте я разбираю, как работает этот механизм и как вернуть себе дыхание за 3 простых шага. Хочешь разобрать свои схемы глубже и научиться управлять телом? Переходи на наш курс по эмоциональным схемам. Ссылка в описании канала и в закреплённом комментарии. ХЕШТЕГИ: #страх