Сомнолог София Черкасова - О побочных эффектах мелатонина, неточности сонных гаджетов и гигиене сна

Черкасова София Анатольевна - Сомнолог, терапевт, кандидат медицинских наук 0:31 Почему сон настолько важен для нашего организма, и какие системы страдают в первую очередь при его дефиците? 7:23 Насколько точны устройства для измерения сна? 9:40 Возможно ли чему-то обучиться во время сна? 11:06 Влияют ли сны на восстановление организма? 14:56 Можно ли научиться контролировать сновидения? 17:24 Как удаленная работа и пандемия изменили наши биоритмы и качество сна? 19:03 Есть ли "идеальная" продолжительность сна для разных возрастных групп? 20:35 Почему некоторые люди испытывают сонный паралич, и можно ли его предотвратить? 24:28 Почему некоторые люди страдают от лунатизма, и что с этим делать? 27:07 Влияет ли положение тела на восстановление сил ночью? 28:54 В связи с чем может возникнуть чувство усталости даже после полноценного сна? 32:21 С какими врачами работает сомнолог над решением проблем со сном? 33:58 Какой матрас, подушка или постельное белье действительно полезны для сна? 35:36 Как не акцентировать мысли перед сном, чтобы не засыпать под утро? 35:36 Помогают ли мелатонин и здоровые привычки улучшить сон? * Музыка: Tortuga - My Block Disco Elysium - Whirling Cafeteria Day ** #сонныйпаралич