НЕЙРОГИМНАСТИКА 🧠 упражнения для тренировки мозга и улучшения межполушарного взаимодействия

Упражнение 1: Перекрестные шаги и хлопки * Маршируйте на месте, высоко поднимая колени. * Одновременно хлопайте в ладоши над головой, чередуя левую и правую руки. * Повторяйте в течение 30 секунд. Упражнение 2: Ухо-нос * Коснитесь левым указательным пальцем правого уха. * Быстро коснитесь левым указательным пальцем кончика носа. * Чередуйте движения в течение 30 секунд. Упражнение 3: Рисование восьмерки * Возьмите лист бумаги и карандаш. * Нарисуйте две восьмерки, одну в прямом направлении, другую в обратном. * Рисуйте одновременно обеими руками в течение 30 секунд. Упражнение 4: Чтение вслух * Выберите короткий текст и прочитайте его вслух. * Постарайтесь сконцентрироваться на каждом слове и понять его значение. * Повторяйте в течение 5-10 минут. Упражнение 5: Игра на музыкальном инструменте * Возьмите любой музыкальный инструмент, на котором вы можете играть. * Сыграйте простую мелодию или импровизируйте. * Сосредоточьтесь на ритме и точности исполнения. Упражнение 6: Пазлы * Соберите пазл из 100-200 элементов. * Обращайте внимание на детали и пытайтесь найти совпадающие элементы. * Повторяйте регулярно. Упражнение 7: Судоку * Решите головоломку судоку. * Используйте логику и дедуктивные рассуждения, чтобы заполнить пустые клетки. * Повторяйте регулярно, постепенно увеличивая сложность. Упражнение 8: Медитация * Сядьте в удобную позу и закройте глаза. * Сосредоточьтесь на своем дыхании и постарайтесь очистить свой разум от мыслей. * Начните с 5-10 минут и...