Тяга верхнего блока узким хватом | Спина и руки.

Упражнение тяга вернего блока узким (параллельным) хватом перед собой. Упражнение относится к базовым и направлено на развитие силовых качеств широчайших мышц спины и бицепса рук. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Техника выполнения: закрепите узкую рукоять в верхней части блока, установите рабочий вес. Возьмитесь за рабочую рукоять и сядьте в тренажер. Отклонитесь немного назад примерно на 20 градусов, прогнитесь в спине и начните плавно без рывков тянуть тренажер к верхней части груди. Затем медленно верните тренажер в исходное положение, но не ставьте вес и не расслабляйте мышц рук и спины. Дышите правильно, на усилие, во время тяги к себе, делайте мощный выдох. Особенности: во время выполнения тяги верхнего блока узким хватом концентрируйтесь на работе широчайших мышц спины, в конце сводите лопатки для лучшего эффекта. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.