ГОТОВЬ, ЕШЬ И ХУДЕЙ. Низкокалорийные рецепты с КБЖУ. Курица с овощами и пюре из картофеля.

************************************************* Это блюдо из курицы в сметанном соусе с овощами и цветной капустой трудно забыть! Потому что очень вкусно. Такие рецепты помогают разнообразить наше питание и увеличить количество потребляемых овощей и как следствие снижение веса! ************ Курица с овощами и цветной капустой в сметанном соусе: куриное мясо с бёдер 600 грамм -948 ккал паприка 1 ч л -5 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный немного по вкусу -1 ккал чеснок сушёный 1 ч л -5 ккал масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 шт 200 грамм -84 ккал морковь 1 шт 150 грамм -48 ккал вода 150 мл -0 ккал сметана 15% 2 ст л 100 грамм -160 ккал цветная капуста 400 грамм -100 ккал зелень(укроп+петрушка) 20 грамм -8 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1320 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1567 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ -119 БЕЛКИ-11,1 ЖИРЫ-8 УГЛЕВОДЫ-4,2 *************** КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ ПП: картофель молодой 5 шт 780 грамм -476 ккал масло слив 20 грамм -156 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1040 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 632 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-61 БЕЛКИ-1,5 ЖИРЫ-1,7 УГЛЕВОДЫ-14,8 Картофельное пюре лучше всего есть в первой половине дня.