Витамины A, B, C и E: признаки дефицита и как восполнить правильно | Доктор 24

В этом выпуске программы «Доктор 24» врачи (Татьяна Романенко, Екатерина Кривцова, Марина Макиша) объясняют, каких витаминов чаще всего не хватает жителям мегаполиса и как это отражается на здоровье. Эксперты рассказывают о роли витаминов A, B, C и E, их влиянии на кожу, зрение, иммунитет, нервную систему, сосуды и репродуктивное здоровье. В видео разбираются симптомы дефицита, группы риска, причины плохого усвоения витаминов и возможные риски самостоятельного приёма добавок. Отдельное внимание уделено тому, какие витамины можно восполнить с помощью питания, а в каких случаях необходимо обследование и консультация врача. Диетолог показывает продукты-чемпионы по содержанию витаминов и объясняет, как правильно их употреблять, чтобы получить максимальную пользу. 0:00 – Введение: Какого витамина не хватает почти каждому? 1:00 – Витамин A: Зачем нужен, симптомы дефицита и риски передозировки? 3:30 – Кто в группе риска по витамину A и почему москвичам его часто не хватает? 5:00 – Витамины группы B: Главные «энергетики» организма 7:00 – Симптомы дефицита витаминов B: Усталость, раздражительность, выпадение волос 9:00 – Витамин E: Витамин молодости и защиты клеток 11:00 – Как понять, что не хватает витамина E, и кто в зоне риска? 12:30 – Витамин C: Правда ли он защищает от простуды и атеросклероза? 14:30 – Симптомы дефицита витамина C и группы риска 16:00 – ТОП продуктов-чемпионов по витаминам A, B, C и E