1201. И.В. Коновалов: Сон и здоровье: починка во время сна, поломка от бессонницы

Выпуск 1201. 08.12.2023. "Сон и здоровье: починка во время сна, поломка от бессонницы". Что такое сон, что и на каких уровнях нашего организма происходит во время сна, как сон зависит от циркадных ритмов, о трёх фазах сна, как и что мы самоощущаем во время сна, как без сна у животных разрушаются организмы, почему для иммунитета сон важнее антибиотиков, чем опасна реклама лайфхаков короткого сна, почему стимуляторы могут привести к опасному сну, как дефицит сна приводит к ожирению и диабету 2 типа, почему слишком длительный сон тоже вреден, насколько полезен широко рекламируемый короткий сон на рабочем месте, к чему приводит накапливающаяся нехватка сна, почему во время сна у нас начинается небольшое воспаление, почему после тренировки мышцы лучше растут во сне, может ли изнурительная тренировка помочь уснуть после изнурительного интеллектуального труда, почему нельзя смотреть в смартфон накануне сна, почему и как правильно готовить себя ко сну, полезно ли пить препараты мелатонина, почему вредно пить кофе для стимулирования и валерьянку для засыпания, почему очень вредно экспериментировать со своим сном, нужно ли спать непрерывно 8 часов или спать отрывками, почему нужно спать столько, сколько хочется, можно ли сном излечиться от последствий сильнейшего стресса — смотрите и слушайте продолжение нашего цикла «Умное здоровье» с доктором Коноваловым. В гостях у Российского радиоуниверситета Иван Вячеславович Коновалов, кандидат медицинских наук, педиатр, инфекционист, доцент...