Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка - одна из самых эффективных и простых методик, которая позволяет регулировать состояние. "Ауто" - самостоятельно. Позволяет отдохнуть, снять стресс, улучшить сон. Ее регулярное использование способствует расслаблению мышц, снижению артериального давления, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, улучшению насыщение крови кислородом, нормализации обмена холестерина, йода, ряда половых гормонов. Также можно развить имеющиеся психологические способности (память, внимание). 0:00-0:38 Что такое аутогенная тренировка? 0:39-1:19 Позиции, в которых можно выполнять аутогенную тренировку 1:20-1:41 Подготовка к выполнению метода 1.42-2:22 Основная формула при выполнении аутогенной тренировки 2:23-4:16 Первая установка - "тяжесть" 4:17-5:46 Вторая установка - "тепло" 5:47-6:13 Третья установка - "легкое дыхание" 6:14-7:13 Четвертая установка - "солнечное сплетение" 7:14-8:00 Пятая установка - "прохладный лоб" 8:01-9:00 Самостоятельное выполнение методики "Аутогенная тренировка" 9:01- Аутогенная тренировка высшей ступени