Как снять боль в шее и боль в спине? Напряжение в шее и спине🧐

Как снять боль в шее и боль в спине? Если у вас напряжение в шее, напряжение в спине, забиты мышцы шеи и плеч, забиты мышцы спины, то есть очень простой способ себе помочь. Лучшие упражнения от боли в спине и шее – это растяжка мышц-антагонистов. Теперь вы будете знать, что делать, если болит шея или болит спина. _____ _____ 0:00 - мышечные узелки на шее; 0:27 - что такое мышечные узелки на шее; 1:09 - как работают мышцы; 2:22 - работа с мышцей - антагонистом; 2:52 - растяжка мышц шеи; 4:07 - узелки вверху спины; 5:00 - растяжка мышц спины; 6:47 - растяжка для грудных мышц; 7:37 - проблема с желчным пузырем. Если у вас есть мышечные узелки (триггерные точки) сзади на шее, на плечах, на спине, то важно знать, как от них избавиться. Что это за узелки? Это участки сокращенных мышц. Все мышцы работают парами и координируются нервами. У каждой мышцы есть свой антагонист. При стимуляции какой-то мышцы, у ее антагониста с другой стороны срабатывает выключатель. Поэтому чтобы одна мышца сократилась, ее мышца-антагонист должна расслабиться. Когда образуется узелок, нужно найти противодействующую мышцу и делать ее растяжку. Вы обнаружите, что сокращенная мышца расслабится и напряжение в ней пройдет. Например, если у вас напряжены мышцы задней части шеи, то растягивать нужно передние мышцы шеи. Есть есть узелки вверху спины, напряжены плечи, то растягивать нужно широчайшую мышцу спины – именно она в данном случае является мышцей-антагонистом. Грудные мышцы – это антагонисты...