№ 12 Растяжение квадратной мышцы поясницы 2

В программе представлено 2 варианта растяжки квадратной мышцы, выберете один из них и выполняйте только его. При укорочении: 1) Боль в пояснице, возможно, отдающая в ногу по боковой поверхности бедра; 2) Ограничение поворота, наклона туловища в противоположную сторону; 3) Смещение двенадцатого ребра вниз; 4) Ротация половины таза вперед; 5) Обычно сочетается со слабостью большой ягодичной мышцы с этой же стороны.