Гормональный дисбаланс? Баланс гормонов с помощью питания🙌

Гормональный дисбаланс? Баланс гормонов можно восстановить с помощью питания. Гормональный сбой у женщин и гормональный сбой у мужчин может произойти по разным причинам. Но можно восстановить гормональный фон. Как сбалансировать гормоны в домашних условиях? _____ _____ 0:00 - влияние на гормоны; 0:08 - что такое гормон; 3:41 - баланс гормонов щитовидки; 5:02 - кортизол; 5:41 - гормон роста; 6:51 - тестостерон; 8:01 - эстроген; 9:15 - прогестерон; 9:28 - витамин Д; 9:45 - инсулин. Что такое гормоны? Гормоны – это что-то вроде сообщений от одного органа к другим. Их вырабатывают железы (щитовидная, поджелудочная, яичники и другие). Как сбалансировать гормоны: 1. Гормоны щитовидной железы. При гипотиреозе нужно есть: • Бразильские орехи • Морепродукты • Келп При гипертиреозе – есть крестоцветные овощи. 2. Кортизол. Снизить его уровень помогут: • Листовая зелень и салат • Выход из стресса Повысить уровень кортизола поможет морская соль. 3. Гормон роста. Повышают уровень гормона роста: • Яйца • Орехи • Мясо животных • Морепродукты Что еще можно делать: • Снижать уровень стресса • Есть умеренное количество белка • Перейти на низкоуглеводную диету • HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) • Улучшать сон 4. Тестостерон. Повысить его уровень помогают: • Красное мясо • Морепродукты (особенно устрицы) • Исключение продуктов, повышающих эстроген (молочные и соевые) • Высокожировая диета Снижает повышенный уровень тестостерона (например, у женщин с...