Упражнение отведение ноги назад на нижнем блоке. Как делать правильно.

Как правильно делать отведение ноги назад на нижнем блоке. Изучите технику выполнения и используйте советы от тренера для более эффективных тренировок! Исходная позиция - надеваем манжет, опускаем позицию кроссовера в нижнее положение и закрепляем. После, того как мы это сделали отводим ногу немного назад, наклоняем корпус вперед под углом 45-30 градусов и напрягаем мышцы живота, это очень важно! На выдох мы отводим ногу назад в параллельной плоскости за счет мышц ягодиц, и на вдох плавно опускаем. Опять на выдох отводим и на вдох плавно опускаем. Колено передней ноги у меня немного согнуто, то есть нога, которая у нас участвует в движении она немного согнута как и опорная нога. При этом пресс на протяжении всего движения у нас активен. Не разгоняемся, прижимаем, чувствуем ягодицы при этом поясница у нас не прогибается. Движение осуществляется за счёт мышц ягодиц. После того как мы сделали необходимое количество раз мы плавно возвращаемся в исходную позицию и отстёгиваем манжеты. ---------------------------------------------------------------- Упражнение отведение ноги назад на нижнем блоке. Как делать правильно.. ----------------------------------------------------------------