Как Убрать Живот Мужчине - Советы от Арнольда Шварценеггера

Как убрать живот мужчине. Эти советы помогут вам достичь значительных результатов! 00:20 История 00:42 Простое правило 01:45 Упражнения Когда вы употребляете жирную пищу, ваш метаболизм замедляется, и куда это идет сначала у мужчин? Конечно же, на живот. А когда вы начинаете соблюдать диету, место, с которого жир уходит первым, тоже живот. Нет какой-то специфической диеты только для живота, просто в общем вы хотите снизить процент жира в организме. Если у вас, например, 15% жира, вы хотите снизить его до 12% или 10%, то единственный способ - это сжигать больше калорий каждый день, чем вы употребляете. Предположим, вы употребляете 2000 калорий в день, но сжигаете 2500 калорий. Таким образом, у вас будет дефицит в 500 калорий, и каждый день вы будете медленно снижать вес и жир в организме, и первым местом, где это будет заметно, будет живот. Не забывайте делать упражнения для живота, например, пресс. Помните, что 200 подъемов туловища каждый день - это обязательно. Начните свой день с 200 подъемов туловища. #живот