9 упражнений которые решат 95% проблем со здоровьем

Взрослым следует заниматься каким-либо видом физической активности каждый день. Упражнения всего один или два раза в неделю могут снизить риск сердечных заболеваний или инсульта. Программа упражнений для начинающих должна быть сосредоточена на создании основы силы и выносливости, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность. Она должна включать сочетание кардио, силовых тренировок и упражнений на гибкость с достаточным отдыхом и восстановлением. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Растяжка подколенных сухожилий (П+Л) 1:14 Пожарный гидрант (П+Л) 2:24 Собака-птица 3:10 Кошка-корова 3:56 Вращение на коленях 4:42 Растяжка грудных мышц на коленях 5:27 Вакуум для живота 6:12 Планка «медведь» 6:58 Ползание по-медвежьи #тренировка #упражнение