ТОП УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИЮ НОГ И РУК

Встречайте топ упражнения на координацию ног и рук. Количество упражнений на координацию ног не имеет предела, и эти упражнения приближены к боксерской технике. Применение этих упражнений поможет вам не только на тренировки, но и в бою или спарринге. Меня зовут Антон Чередниченко и я снял это видео специально для вас. Применение упражнений на координацию ног, ловкость и скорость - поможет лучше синхронизировать работу ног и рук, не тормозить во время работы, а быстро действовать и атаковать из любого положения. В видео показаны ТОП УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИЮ НОГ: 1. Перемещения в сторону между двумя медболами или другими искусственными возвышенностями 2. Передвижения по точкам и нанесение ударов со сменой стойки. Выполняя быстро вы также можете улучшить свою ловкость 3. Комплекс из 3 упражнений, каждый из которых делается по 4 повторения: - Выпады с уклоном с фронтальной стойки - перемещение ног в сторону с наклоном корпуса - боковые выпады с наклоном корпуса в сторону выпада 4. Перемещение ногами в круге с синхронным нанесением ударов 5. Скачки в сторону с разворотом на 180 градусов. Как развить координацию ног? Время работы и отдыха между упражнениями на координацию для бокса, зависит от цели, которую вы преследуете. Быстрота - стараться выполнить упражнение с максимальной скоростью. Время работы до 10 сек. Время отдыха около 1 минуты. Выносливость - стараться выполнять в высоком темпе и длительное время. Время отдыха между подходами небольшое. Координация...