МФР прямой мышцы живота

Аватар автора
INSPIRE тренируйся с умом
Сделать в 3 точках вдоль прямой мышцы живота со стороны боли в пояснице: ниже пупка, на уровне пупка, выше пупка. Лечь сначала на бок, установить мячик на точку, лечь на живот. Удерживать давление в каждой точке по 1 мин до исчезновения боли. Прогрессия для увеличения давления на мячик: согнуть обе ноги в коленях до 90 град.

0/0


0/0

0/0

0/0