Растяжка подвздошно-поясничной мышцы. Выпады. Лучшие упражнения для продольного шпагата и спины.

Вариант выполнения выпада с максимальным растяжением нужных нам мышц и минимальной нагрузкой на поясницу. Выбирайте такой вариант выпада, если у вас есть грыжи или протрузии в поясничном отделе, дискомфорт и боли в пояснице. Здесь мы убираем какую либо нагрузку на поясницу. Так же упражнение хорошо при гиперлордозе (сильном прогибе в пояснице) --- Хочешь иметь гибкое и стройное тело или мечтаешь сесть на шпагат? Приглашаю тебя попробовать тренировки из моего курса «LOVE Шпагаты». Регистрируйся по ссылке и получи целую неделю бесплатного доступа: За неделю ты сможешь пройти 3 полноценных тренировки: — на продольный шпагат; — на гибкость всего тела; — на поперечный шпагат. Начни заниматься бесплатно уже сегодня, просто регистрируйся по ссылке: А если тебе понравится заниматься со мной и ты захочешь продолжить, тебя ждут специальные условия на полный курс: 3 месяца занятий со скидкой до 40% Ты ничего не теряешь :) Неделя бесплатного доступа ждёт тебя тут: