Техника ныряния ДЕЛЬФИН / упражнения для фридайверов

Как научиться нырять в моноласте? Для этого нужно освоить технику движения дельфином и научиться делать стрелочку руками. Многие фридайверы хотят научиться нырять в моноласте, но не у всех есть моноласта, и начинаещему фридайверу не так то просто справиться с моноластой, поэтому технику дельфин лучше и проще осваивать с упражнений в коротких разножках. В этом видео мы показываем основные упражнения для начинающих фридайверов, которые осваивают технику гребка в моноласте. Регулярно выполняйте эти упражнения в бассейне и через несколько месяцев ваша техника ныряния дельфином значительно улучшится! 01:52 - Перед тренировкой в бассейне - сделайте растяжку. Регулярно растягивайте ваш голеностоп. Для тренировок лучше всего использовать ласты дельфин с вырезанной пяткой или тренировочные ласты Power Fins. 04:41 - Упражнение 1 - плавание дельфином в ластах на спине. Ласты одеваем обычно. Так как лицо находиться на воздухе - дышать можно свободно. Концентрируйтесь на том, чтобы носок был всегда оттянут. Задача - давить на ласту вниз и выводить таз немного из-под воды. Вверх ласты возвращаются почти без ваших усилий. 05:11 - Упражнения 2 - плавание дельфином в ластах с доской. Ласты одеваем наоборот. Чуть более сложное упражнение, так как кроме носка уже нужно контролировать сгибание ног в колене. Здесь нужно концентрироваться на том, чтобы ноги не сгибались в колене. Задача - делать как-бы складку на пресс и продавливать ласты вниз. 05:40 - Упражнение 3 - плавание дельфином в...