Тяга узким хватом с верхнего блока

Прикрепите V-образную рукоять, охватитесь за нее нейтральным хватом. Трос находится над головой. Проверьте, что ваш корпус имеет естественные изгибы. Первое движение происходит за счет сведения лопаток, затем отклоняя корпус назад, подтяните рукоять к грудной клетке, задержитесь на 1-2 секунды и вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы не было переразгибания в пояснице и весь корпус равномерно отклонялся назад. Также важным моментом должно быть то, что лопатки должны быть максимальны сведены в момент тяги. Различия в хвате помогают по-разному подключать мышечные волокна спины для более полноценной ее проработки.