Секрет спокойного живота: больше НИКАКОГО вздутия живота🙌

Сегодня поговорим про вздутие живота, про причины вздутия. Почему возникает вздутие живота? Также поговорим о том, как избавиться от вздутия живота. Почему возникает вздутие? 1. Пищевые привычки и рацион: быстрая еда, плохое пережёвывание и разговоры во время пищи приводят к заглатыванию воздуха, который затем накапливается в кишечнике. Кроме того, газообразование вызывают газированные напитки и «газообразующие» продукты: бобовые, капуста, свежий хлеб, лук, чеснок, молочные продукты (при непереносимости лактозы). Избыток жирной и сладкой пищи тоже способствует брожению и образованию газов. 2. Нарушение баланса микрофлоры (дисбиоз): Полезные бактерии кишечника помогают переваривать пищу и сдерживают рост патогенов. 3. Повышенная проницаемость кишечника («дырявый кишечник») и воспаление. Когда слизистая кишечника раздражена и воспалена, нарушается его моторика, а стенки начинают пропускать токсины. Это ведёт к хроническому воспалению, усиливает вздутие, может вызывать пищевую чувствительность и другие проблемы с пищеварением. Стресс и образ жизни. Постоянный стресс, недосып и малоподвижность замедляют перистальтику, изменяют состав микрофлоры и ухудшают выработку ферментов. Как избавиться от вздутия навсегда Шаг 1. Наладьте питание и привычки приёма пищи. Первое, с чего стоит начать – проанализировать свой рацион и манеру еды. Даже здоровая пища, съеденная неправильно, может вызывать газообразование. Вот что важно сделать: Исключите пищевые провокаторы. Отследите, после...