ТРЕНИРОВКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ / БЕГ 5 КМ и 2 КОМПЛЕКСА НА ТУРНИКАХ / 1 ЧАС БЕСПРЕРЫВНОЙ РАБОТЫ

Сегодняшнюю тренировку решил провести на свежем воздухе, пока радует погода 🌤 🏃♂️ Сначала пробежал 2,5 км до турников на набережной Павшинской поймы. 💪 Там сделал авторский комплекс из 4 упражнений: — отжимания на брусьях, — подъём ног на брусьях, — отжимания, — переход из положения сидя в стойку на руках и ногах без вставания. Выполнял всё без пауз, по лестнице от 1 до 10. ⏱️ Уложился в 7 минут, отдыхал всего 4 раза по 3–4 секунды! После этого добавил ещё 2 круга по 5 упражнений: 🔹 1-й круг — по 20 повторений, 🔹 2-й круг — по 15 повторений. Финиш — обратный бег на 2,5 км. 📌 Общая длительность тренировки — 1 час 3 минуты. Всем спорт и крепкой дисциплины! 💥 _________ Мои социальные сети: ____ #силаволи