Подтягивание по программе Чарльза Льюиса Армстронга День 3. Как увеличить количество подтягиваний

Подтягивание по программе Чарльза Льюиса Армстронга День 3 по Программе Армстронга. Как увеличить количество подтягиваний. Цель увеличить количество подтягиваний минимум до 25 раз. В данном видео показано подтягивание открытым хватом дабы снизить нагрузку на запястье и больше сделать акцент на мышцы спины. День 3 делаем 9 (девять) подходов с одинаковым количеством повторений.Первые 3 (три) подхода широкий хват, вторые 3 (три) подхода средний хват и третьи 3 (три) подхода узким хватом.И добивание обратным хватом до отказа. Данная программа состоит из 5 (пяти) дней. Повторюсь Вам нужно выполнять 9 подходов, которые будут разделены на три вида подтягиваний. Три подхода надо выполнять широким хватом, три подхода средним хватом, и три подхода взявшись за перекладину узким нижним хватом. Отдыхаем после каждого подхода не больше одной минуты. Подтягиваться нужно каждый день по этой программе. Если вы подтягиваетесь 12-15 раз то через месяц сможете подтянуться минимум 25 раз. Данная программа не только увеличит количество подтягиваний, но и увеличит силу и выносливость. Так же поможет нарастит мышечную массу. В особенности хорошо прокачивается спина (мышца спины) так же грудные мышцы. Стоит отметить, что прокачивает так же руки (бицепс) предплечья и запястье.