Упражнения для диафрагмы

ДАВАЙТЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ! От того, как мы дышим напрямую зависит здоровье нашего организма! Считаю эту тему очень важной, так как большинство людей не умеют правильно дышать! Сегодня я вам покажу упражнения для тренировки очень важной мышцы, про которую многие забывают - ДИАФРАГМЫ! Диафрагма - мышца (точнее эта группа мышц), которая формирует купол, отделяющий грудную клетку от брюшной полости. Это одна из самых интересных и сложных мышц нашего организма. Диафрагмы похожа на купол парашюта. Состоит из мышечной ткани и сухожилий. Сухожилия мышц срастаются и образуется сухожильный центр диафрагмы. На вдохе давление в брюшной полости возрастает, передняя брюшная стенка начинает растягиваться, а сухожильный центр опускается. При выдохе - движение противоположное. У некоторых людей недостаточная подвижность диафрагмы (спазмированная диафрагма) приводит к неполному выдоху. А слабость диафрагмы может приводить к неполному вдоху! Значение диафрагмы трудно недооценить, если посмотреть на ее строение, так как через нее проходят полая вена, пищевод, аорта, блуждающий нерв. К забрюшинной части диафраг­мы прилежат поджелудочная железа, двенадцатиперстная кишка, окруженные жировой капсу­лой почки и надпочечники. К правому куполу диафрагмы прилежит печень, к левому — селе­зенка, дно желудка, левая доля печени. Между этими органами и диафрагмой имеются соответствующие связки. Также, что очень важно, поясничная часть диафрагмы присоединятся к передним поверхностям тел поясничных...