ДОФАМИНОВАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА ДЕНЬ 4

ДЕНЬ 3 ! Мои выводы об отказе от чего либо. В моменты повышенного желания, просто выбери замену. Делюсь своим списком 1. Сахар → Цельные фрукты и ягоды. Они не только натурально сладкие, но и богаты витаминами и антиоксидантами. Добавь в рацион орехи или натуральные подсластители, такие как стевия. 2. Кофеин ☕ → Травяные чаи , вода с лимоном или цикорий. Цикорий улучшает пищеварение и не вызывает скачков энергии, как кофеин. Попробуй также чай из имбиря, который придаст бодрость естественным образом. 3. Мучное (глютен) → Безглютеновые злаки (гречка, киноа) или запеканки из овощей . Это помогут удержать энергию на долгий срок и укрепить пищеварение. 4. Сигареты и алкоголь → Занятия спортом ♀️. Физическая активность выделяет эндорфины и дофамин, что помогает улучшить настроение и снизить тягу к вредным привычкам. Попробуй также дыхательные практики для снятия стресса.