Лучшие упражнения для замороженного плеча. Облегчение боли и скованности (адгезивный капсулит)

Если вам поставили диагноз "замороженное плечо" (адгезивный капсулит), то вам нужно начать с этих 5 основных, но эффективных упражнений. Если вы этого не сделаете, вам может потребоваться до 2.5-3 лет, чтобы восстановить большую часть функций плеча. Упражнения будут сосредоточены сначала на разминке, затем на сгибании, отведении, внешней ротации и, наконец, на упражнениях на разгибание. Их следует выполнять 3 раза в день, по 20-30 повторений каждого упражнения