как научиться выполнять горизонт? Часть 1

Друзья, всем привет! Это первая часть видео курса о том как научиться выполнять горизонт. В первой части речь идёт о том как научиться делать полузакрытый горизонт. Цель тренировок- это укрепить ваши плечи и подготовиться к дальнейшим тренировкам технически. Переходить к тренировке № 2 нужно только после того как вы сможете держать закрытый горизонт 15 сек с хорошей техникой Извиняюсь за звук во второй части тренировок!!! Тренировка №1 1. Отжимания лопатками 10 раз 3-4 подхода 2. Раскачивание на паралетсах 10 раз 4 подхода 3. Удержание закрытого горизонта 15 сек 4 подхода 4. Отжимания в накате вперёд 10 раз 4 подхода Тренировка №2 1. Лягушка 8-10 раз 4 подхода 2. Удержание тела в горизонтальном положении на согнутых руках 15 сек 3 подхода 3. Отведение ног в полузакрытый горизонт 10 раз 4 подхода 4. Накат вперёд 20 сек 4 подхода 5. Отжимания в стойке на руках у стены 10 раз 3 подхода RedNote - Vacation (Copyright Free Music)