Физическая культура 10 класс (Урок№44 - Упражнения с гантелями, с гирями - техника выполнения.)

Физическая культура 10 класс (Урок№44 - Упражнения с гантелями, с гирями - техника выполнения.) Занятия с гантелями и гирями отлично подходят как для выполнения утренней зарядки, так и для тренировки на укрепление отдельных групп мышц. Вы уже занимались дома с гантелями? Использовали их утром для зарядки? Цель: научиться выполнять упражнения с отягощением. Задачи: узнать технику упражнений с гантелями; сформировать понимание о рывке гири; узнать полезные навыки в упражнениях с отягощениями; правильно выполнять сгибание и разгибание рук из положения виса; сформировать понятие телосложения и характеристику его основных типов. мы узнаем: как правильно выполнять технику упражнений с отягощением; что такое рывок; мы научимся: выполнять упражнения с гантелями; выполнять рывок гантели; правильно дышать при выполнении упражнений; мы сможем: выполнить сгибание и разгибание рук из положения виса. Гантели — самый простой спортивный снаряд, который позволяет нагрузить практически все группы мышц. Занятия с ними доступны в любом возрасте, у них широкий выбор веса снаряда. Гантели не связаны друг с другом и при их удерживании обе руки действуют независимо, в отличие от выполнения упражнений с гирей. Гиря более сложный спортивный снаряд, к которому необходима первоначальная подготовка, занятия с отягощением, в частности с гантелями. Нагрузка должна возрастать постепенно. Гиря позволяет выполнять различные упражнения, как на всё тело, так...