КАК ЗАСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ И ВЫСПАТЬСЯ. Место СИЛЫ | Валентин Корытько Тренер на миллион +

КАК ЗАСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ И ВЫСПАТЬСЯ. Место СИЛЫ | Валентин Корытько Тренер на миллион + Сон - это не про волшебные таблетки. Это про систему. Свет, температура, ритуалы, еда, психология. Каждый из этих пунктов - маленький кирпичик. Один кирпичик не построит дом. Но если ты начнешь собирать их по одному, через пару недель ты заметишь разницу. Начни с одного. Не надо внедрять всё сразу. Выбери то, что тебе проще всего: убрать телефон за час, приглушить свет вечером, не есть на ночь. Потом добавь следующее. Я сам через это прошел. Сейчас сплю по 7 часов и встаю бодрым. Не потому что я супермен, а потому что я перестал игнорировать свою биологию. И мои наработки, как помочь организму наладить сон: 1. Физ. нагрузки 2. Подъём в одно и тоже время (обучаю систему) 3. Золотое молоко 1+1 молоко и вода, + мёд+куркума 4. сутки не поспать 1 р в месяц 5. Сенсорная депривация (зрение, слух) 6. Проветривание помещения перед сном 7. Убираю яркий свет примерно за 1,5-2 часа, включены ночники 8. Не объедаться на ночь 9. Чтение на ночь (книга, тех. Литература) #осознанныйсон В моём сообществе тепло и уютно, а главное есть простые и мощные методики для твоего счастья