Как победить стресс и просыпаться бодрым? Сомнолог в подкасте Ксении Шойгу «Гибкий ЗОЖ»

В 15-м выпуске подкаста Ксения пригласила в студию врача-сомнолога и доктора медицинских наук Романа Бузунова. Вместе они погрузились в тему здорового сна и обсудили, почему он так важен для продуктивности и психического здоровья. Роман Вячеславович ответил, зачем человеку нужен сон, как он влияет на восстановление и что будет, если отказаться от отдыха. А еще рассказал, как кофеин воздействует на нервную систему и для чего каждому нужна физическая нагрузка. Также врач поделился практическими рекомендациями, как организовать правильный распорядок дня. Вместе с Ксенией они выделили правила идеального утра, обсудили техники снижения стресса в течение дня и поговорили о том, как лучше расслабляться вечером. С начала года выходит авторский подкаст Ксении Шойгу «Гибкий ЗОЖ». В нем она приглашает в студию экспертов из разных областей и без излишнего занудства обсуждает темы спорта и заботы о себе. Ксения Шойгу — общественный деятель, руководитель Федерации триатлона России и проекта «Лига героев». В каждом выпуске герои делятся личным опытом и вместе разбираются, как поддерживать форму и самочувствие в реальных, а не идеальных условиях.