Продольный шпагат challenge День 1

#challenge Всем привет 1 день челленджа «Продольный шпагат» Подписывайтесь на канал, жмите колокольчикчтобы не пропустить новые видео Оставляйте свои комментарии под видео, задавайте вопросы, если они возникнут Сегодня будет короткая тренировка на заднюю поверхность бедра. Я люблю начинать эту часть тренировки с вертикальной складки. В этом положении намного понятнее как это «наклонить таз», «напрячь мышцы поясничного отдела» и «прижать подвздошные кости к бедрам» Конечно обычную «складку» мы тоже сделаем. Я вас очень прошу НЕ делать резких движений. НЕ стараться сразу уйти в максимальную амплитуду или выполнять наклон с абсолютно прямыми ногами. Слушайте внимательно что я говорю и на какую часть ноги указываю☺.. Вы должны найти комфортное натяжение по 10 бальной шкале не больше 6/7.. Всем хорошей тренировки ❗❗❗ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ РЕЗУЛЬТАТ❗❗❗ - ЗАНИМАТЬСЯ ПО СТРУКТУРИРОВАННЫМ ПРОГРАММАМ КОТОРЫЕ ПРОШЛИ БОЛЕЕ 10.000 ЧЕЛОВЕК - ПОЛУЧАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ. Я Ольга Кутузова МС по художественной и эстетической гимнастике. Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело. Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к...