УРОК №2. "Кошачьи потягивания". КОМПЛЕКС СОМАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ по методу Томаса Ханны

Этот урок соматических упражнений по методу Томаса Ханны посвящен изучению работы двух ведущих мышц нашего тела: прямой мышцы живота и пояснично-подвздошной мышцы. , , #энергетическиепрактики НАПОМИНАЮ: каждый урок нужно всегда начинать со сканирования тела, лежащего на полу. Пройдитесь по задней поверхности тела внутренним взором и соберите информацию о соприкосновении вашего тела с полом, сравнивая ощущения справа и слева. Приступая к выполнению упражнений на прогибы и прижатия, следите за своим дыханием. Синхронизируйте ваши движения с дыханием. На длину вдоха сокращайте мышцы, на длину выдоха медленно расслабляйте. Помните об основных принципах выполнения соматических движений: МЕДЛЕННО, МЯГКО, В ЗОНЕ КОМФОРТА, С НЕПРЕРЫВНЫМ ОСОЗНАВАНИЕМ И НАБЛЮДЕНИЕМ ЗА ТЕМ, ПОСРЕДСТВОМ ЧЕГО, ПОСРЕДСТВОМ КАКИХ МЫШЦ СОВЕРШАЕТСЯ КАЖДОЕ ДВИЖЕНИЕ. В работу постоянно и одновременно должны быть включены и тело, и ваш мозг! Каждое следующее движение начинаем лишь после полного расслабления. В конце урока снова проведите сканирование. Изменился ли контакт вашего тела с полом по сравнению со сканированием в начале урока? Стала ли поясница плотнее прилегать? Появились ли новые точки соприкосновения тела с полом? Эта информация даст вам возможность оценить, насколько в процессе работы удалось устранить часть напряжения. Если вы смогли почувствовать такие изменения – это превосходный результат. Результативной вам работы! Спасибо за лайк и подписку на канал!