ПРАВИЛЬНЫЙ завтрак: что есть утром, чтобы быть бодрым весь день? Завтрак биохакера

Что есть на завтрак, чтобы повысить продуктивность, зарядиться энергией и улучшить когнитивные функции? Сегодня мы разберем идеальный биохакерский завтрак, который поможет вам быть бодрым, сосредоточенным и работоспособным на протяжении всего дня. 🥑 Что делает этот завтрак особенным? ✅ Он стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает резкие скачки инсулина ✅ Содержит здоровые жиры, белки и медленные углеводы для длительного насыщения ✅ Улучшает работу мозга, концентрацию и память ✅ Поддерживает здоровье кишечника и иммунной системы 00:00 В этом выпуске 00:21 Важность белка в завтраке 0:56 Про жиры на завтрак 01:42 Сложные углеводы 02:18 Нужна ли клетчатка? 02:56 Составляем тарелку на завтрак 03:53 Что пить на завтрак? #осознанность