Правила здорового сна: когда организм реально «заряжается»

Организм — как гаджет: работает хорошо, когда вовремя подзаряжен. В видео — наглядная аналогия: есть «розетка», которая даёт ток в ограниченное окно (23:00–01:00), и важное условие — перед «зарядкой» дать себе полчаса покоя. Что разберём: • зачем телу «окно» восстановления ночью и что будет, если мимо него пролетать • почему 30 минут тишины перед сном усиливают эффект «зарядки» • как встроить этот режим без фанатизма и с первого же вечера 00:00 Аналогия «аккумулятор организма» — в чём идея 00:30 Подготовка: 30 минут спокойствия перед сном 00:55 Окно 23:00–01:00: как им пользоваться и что мешает 01:25 Что дальше: интенсив/канал и следующий шаг Дисклеймер: образовательный контент, не замена консультации врача. #восстановление